COMPOSICIÓN NUTRICIONAL

Bueno pues acabo de leer un artículo sobre la energía en los productos y pienso a modo de diario poner las calorías, proteínas , hidratos y grasas de la "porquería que tomo". Iré actualizando esto así que lo iré poniendo por orden.

Utilizaré las medidas estandar que son para los alimentos los 100 gramos y para las bebidas los 100 ml

La cantidad de energía para un adulto medio debe de ser unas 2000 Kcal diarias.

Se estima que 3500 calorías quemadas equivalen a unos 600 gramos de grasa, para quitar en un día es una barbaridad, en una semana complicado pero gastarlas al mes o dejar de consumirlas al mes es bastante sencillo, siguiendo unos hábitos.

Las proteínas diarias que se deben de tomar es 2g por kilo de peso, nunca superando el 50% de proteínas con suplementos alimenticios. 

ALIMENTOS

• Palmera de chocolate (hacendado)

Valor energético: 2183 KJ/ 522 Kcal

Hidratos: 51,7g

Grasas: 31,7g

Formato:80 g

• Tortitas de maiz sabor tex-mex de (hacendado)

Valor energético: 2073 KJ/ 495 Kcal

Hidratos: 60g

Grasas: 25,3g

Formato:150 g

• Cereales rellenos de chocolate (hacendado)

Valor energético: 1890 KJ/ 450 Kcal
Hidratos: 68g ==> Azucares:41g
Grasas: 16g
Formato: 500 g

• Barritas de Cereales con  chocolate con leche (hacendado)

Valor energético: 1829 KJ/ 434 Kcal////// En su formato 457 KJ/109Kcal
Hidratos: 72g ==> Azucares:44g
Grasas: 14g

Proteínas: 5,1g
Formato: 25 g

• Copos de arroz y trigo integral con chocolate (hacendado)

Valor energético: 1704 KJ/ 403 Kcal
Hidratos: 76g ==> Azucares:26g
Grasas: 7g
Formato: 500 g

Proteinas:9g

fibra:3,5g

• Patatas corte grueso para freir

Valor energético: 536 Kj/127 kcal
Hidratos: 23g ==> Azucares:<0,5g
Grasas: 3g
Formato: 1kg

proteínas:2g

BEBIDAS

• Zumo de Piña(hacendado)

Valor energético: 206 KJ/ 48 kcal

Hidratos: 11,8g

Grasas: 0 g

Proteinas:0,3g

Formato: 1litro

• Energy Drink (carrefour)

Valor energético: 192 KJ/ 45 kcal

Hidratos: 11,3g

Grasas: <0,1 g

Formato: 25 cl

• Leche desnatada(hacendado)

Valor energético: 143 KJ/ 33 kcal

Hidratos: 4,7g

Grasas: 0,3 g

Formato: 1litro

FRUTAS

Valor nutricional de la sandía, contenido de la sandía. Los beneficios de la fruta sandía son amplios, entre los cuales encontramos que posee un contenido en agua que supera el 95%, la sandía puede considerarse prácticamente como "una bebida sólida", perfecta para refrescar y aplacar la sed cuando el calor aprieta. 

• Rica en potasio, ayuda también a remineralizar el organismo, mejorando el tono muscular y previniendo el riesgo de sufrir calambres. 

• Aunque no posee una gran riqueza vitamínica, la sandía es una importantísima fuente de antioxidantes, entre los que se encuentra el licopeno (el responsable de su color rojo), que combate eficazmente los radicales libres y ayuda a prevenir problemas cardiocirculatorios. 

• Por lo que se refiere a las calorías, los más golosos pueden disfrutar de este alimento sin sentirse culpables, pues 100 gramos de sandía solo aportan 16 kcal y, a pesar de su sabor tan dulce, contienen menos de 4 gramos de azúcar.


Composición nutricional de la sandía:


Contenido de la sandía por cada 100 gramos de esta fruta.

• Energía: 16 kcal
• Agua: 95.3 g
• Proteínas: 0.4 g
• Grasas: trazas
• Glúcidos: 3.7 g
• Fibra: 0.2 g
• Sodio: 3 mg
• Potasio: 280 mg
• Hierro: 0.2 mg
• Calcio: 7 mg
• Vitamina A: 37 mcg
• Vitamina C: 8 mcg