Existe una relación directamente proporcional entre peso utilizado y tamaño del musculo que mueve ese peso.
La cantidad de peso a levantar depende de la finalidad que tengamos.
Hay unas reglas básicas para maximizar el entrenamiento y evitar las lesiones.
Aumento del tamaño y fuerza : Pesos altos Fallo muscular entre 4 - 6 repeticiones.
Conservar mismo tamaño muscular pero mejorar el tono y definición : Pesos moderados llegando al fallos muscular entre 6 y 10 repeticiones.
Definición muscular extrema , sin grasa perceptible : Pesos livianos que nos permitan llegar al fallo muscular 10 - 15 repeticiones y disminuir el tiempo de descanso entre series.
Los pesos muy grandes que no podamos hacer más de 3 repeticiones aumentan la posibilidad de lesión.
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